【ホメオスタシス効果】
運動しても、大食いしなくても、
じぇっんじぇん（全然）、体重減らないなぁ・・・
って思ったら、要注意！！
【ホメオスタシス効果】ってゆー、人間の身体の
危機管理能力が作動しちゃってるかもしれない！
急激な運動と急激な食事制限で、１ヶ月の間に
自分の体重の５％以上減らすと身体が、
『消費カロリーは多いのに、栄養が足りない。こりゃ、非常事態だ！』
って思って、脂肪を身体に溜めやすくしてしまうらしい。
肉体改造を始めた１０月中旬から、ハーフマラソンの
１１月６日の間に３ｋｇ落としたし、それから１２月４日の
ＮＡＨＡマラソンまでの１ヶ月間、たまに夕食を抜いたり、
バナナだけで済ませたりしていた。
確かにオレがＮＡＨＡマラソンに向けて肉体改造を
始めた時期の体重は、７４〜７５ｋｇあったから、
その５％つったら、３ｋｇ〜４ｋｇ。
その【ホメオスタシス効果】が働いても無理はない状況だ。
その身体の危機管理能力を解除するには、１ヶ月の間、
十分な運動に則した十分な栄養摂取が必要。
ＮＡＨＡマラソンを終えた１２月は、運動しなくなったのに、
ストレスでお菓子とか栄養はないのにカロリーが高いのを、
食ってたから、太ったし・・・、
１月はキックのジムに通って、運動は再開したものの、
１２月で増えた分の体重が減らないのに、２月下旬の
おきなわマラソンが近づいているという焦りから、中途半端
な食事制限をしてるから、減らないどころか、体重微増だし。
運動は、かなり習慣化してきてるから、これからは、
しっかりした栄養管理が必要やっさ。
もちつけ（落ち着け）、オレ。
って、餅食いたくなっちゃたー（自爆）。
※餅って、結構、カロリー高いのよねぇん。
