| ■日々の仕事ややるべき事で忙しい中、トレーニングの時間を
作るんだから、トレーニングの効率をあげたい！！
■って思うことありませんか？
以前にも紹介したことがありまっするが、人のカラダには
体内時計というものがあり、その体内時計と体内の脂肪細胞に
脂肪をため込む働きをもつＢＭＡＬ１（ビーマルワン）という
タンパク質には意外な相関関係があるようです。
■というのも人間の体内時計の時間に合わせて、ＢＭＡＬ１の
量が変わるそうで、３時のおやつの午後３時ごろに最も
少なく、午後１０時ごろまでグンと増え、朝の２時が
ピークだそうです。
そのことから、夕食は９時か１０時までには必ず終えておく
必要があることがわかりまっする。
■ＢＭＡＬ１は朝の６時前後から急減すると言われていまっする。
体内時計が朝の６時前後を認識するのは、日の光を浴びること。
その時間も有効活用すべきトレーニング・タイミンぐぅ〜です。
つまり・・・
朝トレーニングするなら、日が昇る６時前後。
夜トレーニングするなら、仕事後＆夕食前の時間帯（７時〜８時ころ）
■朝、起きぬけの軽いジョギングかウォーキングでＢＭＡＬ１を
急減させ、ＢＭＡＬ１が急増する午後１０時までにはトレーニングと
シャワーも終え、夕食も済ます。そうすれば、３時のおやつも
全然ＯＫ♪逆に３時のおやつを食べたらからには夜のトレーニング
実行のモチベーションも保てまっするよ（＾＾）
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