【せっかくなんで、この意識。腹筋効果アップポイント！】
■腹筋を続けても、なかなかポッコリお腹が凹むまで
効果が出づらいってことはありませんか？
それには、腹筋の奥の方にある腹横筋への刺激が
足りないためです。
■腹横筋は、内腹斜筋の奥深くにある内臓を守る筋肉。
通常の腹筋だけではなかなか刺激しづらく鍛えるのが
難しいとされていまっする。
そこで、効果的なのが『ドローイン』！
腹圧を高めること。
つまり腹をへこませた状態です。
腹をへこませた状態で腹筋トレーニングを行うことで、
腹横筋への刺激も高まり、内臓をしっかり支えることが
できるため、ポッコリお腹にも効果が出やすいのです！
■腹横筋をしっかり鍛えることで、カラダの芯がしっかり
するため、腰痛対策にもなり、しっかりお腹から呼吸を
することができるようになりまっする。
今後、クランチなど腹筋トレーニングをする際には
呼吸を小刻みにし、お腹をへこませてトライして
みてください。（＾＾）
今回は、【かっこいいカラダ next stage vol.5】を
参考にしました。
↓ ↓ ↓
http://diet.chompei.net/40book/_next_stage_vol5.html
