【ながらトレーニング】座りながら足上げ
【ながらトレーニング Nagara Training】
いつでも、場所を選ばず、何かをしながらトレーニング！
確かに、それだけでは、たいしたトレーニングには、
なりませんが、月単位や年単位などの長期スパンで
考えれば、【ながらトレーニング】を継続する事による
トレーニング量は、なかなか侮れないっすよ！
【座りながら足上げ Swari Nagara】
■効果
腹部・下腹部を中心に腹筋全域に効果的。
■方法
椅子に腰掛けている時に、背中を背もたれにつけて
深く座り、揃えた両足を床から 持ち上げ、８秒キープ！！
８秒後にいったん、足を下ろし、もいっちょ８秒！
