腹筋割ってかっこいい大人になる！　沖縄で肉体改造！　ダイエット・ちょんぺい

■もともと８つのパートにわかれてる腹筋。
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　http://diet.chompei.net/2006/11/post_24.html

　おへその下にある２つのパートを除いて、その上の６つの
　パートをどれだけ美しく、カッコよく鍛え上げるかがかっこいい
　シックスパック（６つに割れた）腹筋を作るポイント。

　それぞれ２つずつの３つのパートを意識しながら、
　かっこいい腹筋作っちゃいましょー♪

■今回のトレーニングは、腰への負担がかかるので、
　腰痛持ちの方は、ムリしないで下さいね。

■では、腹筋中部の鍛え方を。

　仰向けの状態で、両手両足をまっすぐ伸ばしまっする
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　少しずつ腕を足のほうへ近づけていき、指先でつま先をタッチ！
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　両腕を足から少しずつ離し、元の状態（仰向け）に戻る

■先週紹介したのと同様にタッチする時も戻る時も
　息を吐きながら、１０秒くらいかけるつもりで。

　是非、呼吸も意識して、やってみてください。

※参考書籍：身体能力がレベルアップする！筋肉メイクBOOK
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　http://diet.chompei.net/2006/11/book.html