腹筋割ってかっこいい大人になる！　沖縄で肉体改造！　ダイエット・ちょんぺい

　おへその下にある２つのパートを除いて、その上の６つの
　パートをどれだけ美しく、カッコよく鍛え上げるかがかっこいい
　シックスパック（６つに割れた）腹筋を作るポイント。

■Gacktさんがやっているという【Gackt腹筋】

■仰向けになり、両足を浮かせまっする
　手は、胸の方でクロスするように、右手は左胸に、
　左手は右腕に、それぞれ逆側の胸に添えまっする
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　ゆっくりと上体を起こしまっする　
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　ゆっくりと元の位置に戻ったら、頭を浮かせた状態で
　１０秒間静止しまっする
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　続けて上体を起こしまっする
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　ゆっくりと元の位置に戻りまっする

■呼吸も意識してください。

　上体を上げる時や戻す時、静止してる時も、
　１０秒くらいかけて息を吐きながら。

　上げる動作、静止する動作、戻る動作の間で、
　息を吸って、呼吸を整えまっする。　

■呼吸を意識して、ゆっくり行なうのが、Ｇａｃｋｔさん流！
　まさにスロートレーニングの効果バッチリっす！