| 【シックスパックスの作り方 腹筋下部】
■もともと８つのパートにわかれてる腹筋。
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http://diet.chompei.net/2006/11/post_24.html
おへその下にある２つのパートを除いて、その上の６つの
パートをどれだけ美しく、カッコよく鍛え上げるかがかっこいい
シックスパック（６つに割れた）腹筋を作るポイント。
それぞれ２つずつの３つのパートを意識しながら、
かっこいい腹筋作っちゃいましょー♪
■腹筋下部の鍛え方を。
かかとだけをつけ、つま先を上げた状態で、膝をたて、
仰向けになりまっする。手は、軽くふとももの上に。
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少しずつ腹筋にチカラをいれていき、軽く上半身を持ち上げ
まっする。腕はまっすぐのばしたままで、太ももに沿わせる
感じで上半身を起こすにつれ、膝の方へ！
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ゆくりと元の状態（仰向け）に戻る
■上半身の上げる角度の目安は、ずばり！
頭がぺっこり４５度（ずん飯尾）
※イラストは、４５度以上に見えますが気にしないで♪
■いつもと同様に上半身を持ち上げる時も戻る時も
息を吐きながら、１０秒くらいかけるつもりで。
是非、呼吸も意識して、やってみてください。
※参考書籍：身体能力がレベルアップする！筋肉メイクBOOK
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