【レッグレイズ】 下っ腹に効果的！
【レッグレイズ Leg raise】
横になり、脚をひたすら持ち上げる！
下っ腹（下腹部）の鍛錬を行うことができまっする！
息を吐きながら、ゆっくり行う（スロートレーニング）
ことで、更に効果的！
■効果
下っ腹（下腹部）の引き締めによるダイエット効果！
腸の活性化につながり、便秘解消効果もあり！
コア･トレーニング効果で姿勢がよくなる！
■方法
床で仰向けになり、両脚を揃えて斜め４５度の角度で上げて構える。
両腕は左右に広げて上体を固定。後頭部に据えてもいいが、広げた方が負荷強いっす。
腹筋を縮め、お尻が床から浮くまで両脚を引き上げ、ゆっくり戻す。
スタート時の両脚の一を床に近づけるほど、負荷が強まるため、横になり脚を軽く浮かした
上体で静止すれば、下っ腹（下腹部）が鍛錬される。
