【筋トレの効果的継続法】
『週2回鍛えるのと、3回では違うのか。』という記事が
ありました。結果から言うと、週２回鍛えるのも週３回
鍛えるのも大差はないそうです。それどころか週２回の
方が筋肥大させるには効果があったようです。
しかし、週２回の筋トレに慣れてきて負荷を上げる場合、
疲れが残る可能性があるので、週で２回分を３回に分散
させて行うようにすれば疲れも分散させる事ができ、
継続させやすくなるとの事。
例えば、１日のエクササイズで１５０回するのを週２日で
計３００回やるとすれば、１日分を１００回にして週３回
するようにするって事。
トレーニングを苦しいと思うんじゃなく、楽しんでやる事が
一番ですからね。
