【飽きない腹筋の仕方】さまざまな腹筋トレーニング法　ひねり効果最大限　横っ腹編：腹筋割ってかっこいい大人になる！　沖縄で肉体改造！　ダイエット・ちょんぺい

【飽きない腹筋の仕方】さまざまな腹筋トレーニング法　ひねり効果最大限　横っ腹編

■ボクがよく紹介しているトレーニング法に
　レッグレイズがありまっするが、
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　http://diet.chompei.net/2006/05/post_1.html

　それを応用すれば、横っ腹への効果絶大っす。

　その名も・・・

　【レッグレイズツイスト】

■仰向けになり、両腕を真横に伸ばして、
　上体を安定させまっする
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　そのまま両足を上げた状態で安定したら、
　まず右方向に足を床ギリギリまで倒しまっする　
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　ゆっくりと元の位置に戻ったら、左方向に倒しまっする

■とまぁ、こんな感じです。

　結構、横っ腹の筋肉使うので、はじめは、難しいと
　思いまっするが、できる範囲で横に倒していって、
　慣れてきてから、床ギリギリまで倒せるようにして
　いってもＯＫですよ。

■もちろん呼吸を意識すれば、もっと効果ありっす。

　足を横に倒す時に息を吐きながら、１０秒くらい
　かけるつもりで、倒していき、同じく１０秒くらい
　かけるつもりで、戻していく。

　是非、呼吸も意識して、やってみてください。