腹筋割ってかっこいい大人になる！　沖縄で肉体改造！　ダイエット・ちょんぺい

　おへその下にある２つのパートを除いて、その上の６つの
　パートをどれだけ美しく、カッコよく鍛え上げるかがかっこいい
　シックスパック（６つに割れた）腹筋を作るポイント。

■GacktさんがやっているというGackt腹筋ですが・・・

　いきなり、その応用編っす。

　その名も・・・

　【Ｇａｃｋｔ腹筋ひねり編】

■仰向けになり、両足を浮かせまっする
　手は、胸の方でクロスするように、右手は左胸に、
　左手は右腕に、それぞれ逆側の胸に添えまっする
　　　↓　　↓　　↓
　ゆっくりと上体をひねりながら起こしていき、
　右ひじを左ひざへつけまっする　
　　　↓　　↓　　↓
　ゆっくりと元の位置に戻ったら、頭を浮かせた状態で
　１０秒間静止しまっする
　　　↓　　↓　　↓
　今度は、逆に左ひじを右ひざにつけるように
　上体をひねりながら起こしまっする
　　　↓　　↓　　↓
　ゆっくりと元の位置に戻りまっする

■もちろん呼吸を意識すれば、◎！

　上体を上げる時や戻す時、静止してる時も、
　１０秒くらいかけて息を吐きながら。

　上げる動作、静止する動作、戻る動作の間で、
　息を吸って、呼吸を整えまっする。　

　是非、呼吸も意識して、やってみてください。