腹筋割ってかっこいい大人になる！　沖縄で肉体改造！　ダイエット・ちょんぺい

■右横向きに寝て、左手を頭の後ろにあて、
　右手を真横に伸ばしまっする
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　両肩を床につけて上体だけを仰向けにしまっする　
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　カラダをひねりつつ斜めに起き上がりまっする
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　ゆっくりと元の位置に戻りまっする

■【サイドＶシット】というトレーニングっす。

　逆側も同様、呼吸も意識してください。

　上体を上げる時に、１０秒くらいかけて息を吐きながら。

■腰への負担もかかるので、腰痛を持ってる人は、
　ムリしないでくださいね。