腹筋割ってかっこいい大人になる！　沖縄で肉体改造！　ダイエット・ちょんぺい

■カラダの軸を中心にひねることで、姿勢がよくなるトレーニングっす。

■仰向けになり、両腕を頭の後ろに添えまっする
　　　↓　　↓　　↓
　両足と頭を床から浮かせ、片側の膝を曲げ、
　上体に向かって上げまっする　
　　　↓　　↓　　↓
　同時にさっき上げた膝と頭に添えた肘を
　対角線で結ぶように上体をひねりながら上げ、
　肘と膝をタッチしまっする（例：右肘と左膝）
　　　↓　　↓　　↓
　ゆっくりと元の位置に戻り、逆側も行いまっする

■その名も【ニー・トゥ・エルボー】。

　運動中は、常に足を浮かせた状態で。
　呼吸は、力いれるときに息を吐く感じで。

■肘と膝をタッチさせるので、疲れてくると肘をタッチさせるのが、
　メインになりがちですが、腹筋にチカラを入れることを忘れず、
　肘を上げるのではなく、上体を起こすようにしてくだすゎい。

※『Ｔａｒｚａｎ　2007年1月10,24日号』を参考にしました。
　　　↓　　↓　　↓
　http://diet.chompei.net/2007/01/tarzan_200711024.html