腹筋割ってかっこいい大人になる！　沖縄で肉体改造！　ダイエット・ちょんぺい

■くびれたウエストとすっきりしたお腹を作るトレーニング

■仰向けになり、両腕を真横に伸ばし、左ひざを
　たてまっする
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　左腕を斜め上の方にし、カラダをひねりながら、
　その左腕を上げ、同時に右足も上げまっする　
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　へその上あたりで左手で右足をタッチしまっする
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　ゆっくりと元の位置に戻り、逆側も行いまっする

■【ダイアゴナル】というトレーニングっす。

　息を吐きながら、ゆっくり行なってください。
　はじめは、キツイと思いますが、呼吸を意識しながら、
　やってくと、少しずつ慣れてくるので♪

■腰への負担もかかるので、腰痛を持ってる人は、
　ムリしないでくださいね。

※『Ｔａｒｚａｎ　2006年12月13日号』を参考にしました。
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　http://diet.chompei.net/2006/12/tarzan_20061213.html