■腹筋上部
■腹筋中部
■腹筋下部
■横っ腹に効果的 【レッグレイズツイスト】
■少数回で最大限の効果を 【Gackt腹筋ひねり編】
■少数回で最大限の効果を 【Gackt腹筋】
■ベルトの上に乗ったお肉の引き締めに 【サイドＶシット】
■くびれたウエストとすっきりしたお腹に 【ダイアゴナル】
■姿勢がよくなる 【ニー・トゥー・エルボー】
■腹筋の基本【クランチ】【シット・アップ】
