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■日常生活の何気ない行動にトレーニングを取り入れる。
○○しながらトレーニングする。それが【ながらトレーニング】です。
■今回は、階段編！
日頃の運動不足解消のためには、エレベーターやエスカレーターの多用を
避け、階段を利用する習慣を意識することは大切なことですが、そこに
下っ腹を凹めるトレーニングを織り交ぜてみましょう！
■ボクがキックボクシングのジムで教えてもらった【ひざ蹴りトレーニング】を
軽く取り入れてみます。【ひざ蹴りトレーニング】は名前そのままひざ蹴りを
するように膝を突き上げるトレーニングですが、階段を登るときにできるだけ
その上げた膝をお腹に近づけるように高く突き上げます。後ろ足は、つま先
を立てて、膝を曲げないように足を伸ばします。
名づけて【ながらステップ】！
■そうすることで、通常の腹筋では鍛えられない下っ腹が鍛えられます。
周りから見れば、ちょっと怪しいかもしれませんが、階段をかけあがる
感じで、パッパッとやっちゃえば、わかんないっすよ（＾＾）
【ひざ蹴りトレーニング】を定期的に行なうとホント、お腹を凹めるには、
効果的なので、よかったら、日頃のトレーニングにも、是非、取り入れて
みてください。（＾＾）
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