腹筋割ってかっこいい大人になる！　沖縄で肉体改造！　ダイエット・ちょんぺい

■むし暑〜い日々が増えてきました。

　そんな時には、涼し気な運動でしっかりトレーニングしたいものです。

■そこで今回、紹介するのは、スイミング（水泳）っす！

　スイミングは、カラダにかかる負荷が一定なので、筋肉増加しにくい
　ですが、その分、ケガしにくく、全身運動ができるので、脂肪燃焼しやすいっす。

■しかーし、そんな有酸素運動系であるスイミングは、ある程度の時間は、
　泳いでなきゃいけません。ってことで、カンタンな泳ぎ方を紹介しまっする♪

■まずは、しっかり浮くことが大事です。

　そうすることで、カラダが水面に対して、平行になるので、水の抵抗を
　受けにくくなるので、しっかりと腕をかくことで、グングン進むことが
　できます。

■次に腕の動き。水をしっかり掴んで、前進するためには、S字プルという
　動きが理想的だと言われていますが、初心者にとっては、水中にいるだけ
　でも、いっぱいいっぱいなのに、複雑な腕の動きまで、しっかり意識する
　のは、むずかしいものです。

　そこで、紹介したいのが、【I字プル】っす。

　肩の中心を通るラインを想定し、まっすぐに腰のあたりまで水をかくことで、
　それなりに水を押し、カラダを前進させることができまっする♪

■速く泳ぐには、やっぱりS字ですが、気楽に泳ぐならI字で十分なんですよん。