腹筋割ってかっこいい大人になる！　沖縄で肉体改造！　ダイエット・ちょんぺい

　女優の竹内結子さんが産後ダイエットに取り入れたと言われる
　インスパイリング・エクササイズと以前、TBS系で放映されていた
　『スパスパ人間学！』で紹介されたBMストレッチに共通する骨盤矯正
　でやせるストレッチを紹介しまっする♪

■まず、仰向けに横になり、軽く脚を開き、ヒザを曲げ、両手をカラダの横で
　まっすぐ伸ばした状態で、肩のチカラを抜いて、リラックスしまっする
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　頭と肩は床につけたままで、息を吐きながら、片足を上げた状態で、
　お尻をゆっくりと上げまっする　
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　呼吸を整えて、お尻を浮かせた状態で１０秒間静止しまっする
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　息を吐きながら、ゆっくりと戻しまっする。

　お尻を上げた状態での１０秒静止がつらければ、５秒でもOK。
　お尻を上げる高さもムリのない程度で構わないっす。
　ムリすると腰に負担がかかりますので。はじめは低くても無問題！

　まずは、１０回やってみましょう。

■このエクササイズをすると腰の骨盤が矯正され、やせやすいカラダ作りが
　できまっする♪太ももの筋力トレーニングにもなるので、脚やせ効果もあり！
　朝、起き上がる前や夜、床について眠る前に数分間続ける習慣からつけて
　みたら、どうでしょう（＾＾）