遊びながらナイスバディ！スポーツの運動強度
■楽しくお腹をへこませることはできないの？
って思うことありませんか？
スポーツなら、楽しく運動できるし、楽しくお腹を
へこませることができますよね？
■でも、実際、どんなスポーツがどれくらいの運動強度が
あって、脂肪燃焼に一役かってくれてるのか、気になりませんか？
■運動強度を表すメッツというもので運動強度を比較しています。
座ってジッとしている状態を１メッツとし、時速６ｋｍの速歩き
が４メッツ強、時速８ｋｍ程度のジョギングだと８メッツだそう
です。楽しみながらするスポーツでも、それくらいの運動強度を
持つものも多いそうです。
例えば、ボウリングやサーフィンが３．０メッツ、野球が５．０で、
水泳の平泳ぎだと１０．０メッツもあるそうです！
時速６ｋｍにも満たない軽いウォーキングならボウリングでカラダ
を動かすのは、カロリー消費量としては、たいして変わらないと
いえます。
その運動強度を表すメッツに体重と１．０５をかけた値が
１時間あたりのカロリー消費量になるそうです。
■毎日のトレーニングする時間の確保が難しいなら、週末に
２時間程度、スポーツで汗を流すのもアリですね♪
その他のファンスポーツの運動強度表はこちら↓
| ボウリング | ３．０ |
| フリスビー | ３．０ |
| サーフィン | ３．０ |
| ウィンドサーフィン | ３．０ |
| 卓球 | ４．０ |
| 足漕ぎボート | ４．０ |
| ゴルフ | ４．５ |
| バドミントン | ４．５ |
| スケートボード | ５．０ |
| 野球 | ５．０ |
| シュノーケリング | ５．０ |
| カヤック | ５．０ |
| ラフティング | ５．０ |
| バスケットボール | ６．０ |
| 水上スキー | ６．０ |
| サッカー | ７．０ |
| テニス | ７．０ |
| 水泳（背泳ぎ） | ７．０ |
| スキューバダイビング | ７．０ |
| 水泳（クロール） | ８．０ |
| ビーチバレー | ８．０ |
| ロッククライミング | １１．０ |
| 水泳（平泳ぎ） | １０．０ |
| スカッシュ | １２．０ |
より抜粋しました。
