疲れず長くスイミング：腹筋割ってかっこいい大人になる！　沖縄で肉体改造！　ダイエット・ちょんぺい

疲れず長くスイミング

■暑い時の有酸素運動といえば、水泳です。　どれだけ泳いで、汗をかいても水中だと爽やかです♪

■でも、陸上で普通に歩いたり走ったりするのとは違うのが、
　水の中。陸上では何気なく歩けますが、水中では歩く行為の
　ように気軽に泳ぐというのはなかなか難しいもの・・・

　そこで、6月25日号のTarzanでスリムに鍛える特集の第二特集
　として、美しく長く泳ぐ方法が掲載されていました♪
　　　↓　　↓　　↓
　http://diet.chompei.net/40book/tarzanvol2_2008625.html

■まずは浮くことが大事ですが、やはりしっかりとした
　フォームで泳ぐことがイチバン！

　浮くことがカラダにチカラを入れずに手足をまっすぐと
　伸ばした状態なだけに手の動き（ストローク）も、ついつい
　伸ばしたまま、肩から指先までが円を描くようにまわして
　しまいます。

■しかし、前に進むためには手でしっかりと水を押していく
　ことが大事。ヒジを上げて（ハイ・エルボー）、しっかり
　水をまっすぐ後方に押しやるように掻くことを意識すれば、
　グングン前に進んで、泳ぎにムダな動きが減り、泳ぎ疲れ
　しなくなってきますよ♪