腹筋割ってかっこいい大人になる！　沖縄で肉体改造！　ダイエット・ちょんぺい

　２年前に創刊したこのメルマガで紹介した方法ですが、
　それは腹筋を意識することと、腹式呼吸です。

　詳細は、以前に紹介したので、下記ＵＲＬで確認してもらう
　として、今回はやせる脳の作り方について。
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　http://diet.chompei.net/10mental/post_49.html
　http://diet.chompei.net/20skill/post_50.html

■『ＢＭストレッチダイエット』という本にやせる脳の作り方が
　紹介されていました。
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　http://diet.chompei.net/40book/post_48.html

■人間の脳は、人から『太った？！』などと言われた時に
　ショックを受けるなどの感情を持つことで、脳の中の扁桃体が
　脳の記憶を司る海馬に働きかけ、行動を起こすモチベーションを
　奮い立たす効果があるそうです。

　そのようなショックな出来事のことを情動体験というそうですが、
　それを言われるようになってからでは遅いとか、そう言われる前に
　と考えている方がほとんどだと思いまっする。

■そこで、情動体験を自発的に引き起こす鍵になるのが
　自己暗示と動機付けの強化です。

　つまりやせる脳の作り方ということです。　

■まず自己暗示の方法ですが、一般的によく言われる自己暗示の
　方法と同じですが、朝晩鏡に向かって、『絶対、ナイスバディに
　なるんだ！腹筋を割るんだ！』などと自分自身に言い聞かせたり、
　紙に書き出すなどの方法です。そうすることで、海馬が目標を
　認識しやすくなるそうです。

■紙に書き出してモチベーション維持に役に立つのが、自分自身の
　体重管理です。実際にアナログで紙に書き出す方が効果はあるの
　ですが、日々の管理だとなかなか継続しづらいものです。

　そこでおすすめなのが、ｈｍダイエットフリーというソフト。
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　http://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm

　無料で日々の体重管理を日記のようなコメントを添えて管理が
　できまっする。日々、体重をチェックする習慣付けとともに
　自分のカラダに対する認識を維持しやすくなりまっする♪

■次に自分の体重の重さをカラダで実感するための体操が
　ありまっする。

　これは、自分の体重を自覚することができる体操なので、
　危機感を実感しやすくなるので、海馬に質の高い刺激を
　送ることができるため、やせる脳を作り、リバウンドを
　防止する効果があるそうです。

■では、饗庭式６秒間体操

　肩の力を抜き、まっすぐと立ちまっする
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　右足を前に出しながら、上半身を仮面ライダーの変身ポーズ
　をひねりきったイメージで右後方にひねり、６秒間キープ
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　続けて、左足を前に出し、上半身を左後方にひねり、
　６秒間キープしまっする。
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　それを左右５歩ずつ、合計１０歩を朝晩行いまっする

　そうすることで、自分の重たいカラダと鈍いバランスを脳に
　記憶させることができるので、自発的に情動体験を引き起こす
　ことができまっする。