横になって、ＹＯ！意外と効くトレーニング
| ■前回に引き続き、横になってテレビでも見ながら、
できる横っ腹＆お尻に効く意外と負荷のかかる
トレーニングを紹介しまっする♪
■まず・・・ 床に横向きに寝まっする  そのまま両足をそろえたまま床から浮かせまっする ヒジや上体が曲がったりしないように。  とりあえず、１０回やりましょう 反対側に向きなおして、もう１０回！ 腹斜筋を主に鍛えるトレーニングですが、お尻もキュッと サイド・レッグレイズというトレーニング オリンピックももう終わっちゃいますが、 意外とキツイですけど・・・（＾＾； 今回のトレーニングは、Ｔａｒｚａｎ（０８年５月１４日号） |
