| ■特命係長 只野仁を演じる高橋克典さん
ドラマでの役作りとは言え、４４歳とは思えないカッコいい
カラダを見事に作り上げていまっする（＾＾）
今回、映画化に伴ない、高橋克典さんが取り組んだ肉体改造に
関する本が発売されました♪
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http://diet.chompei.net/40book/post_63.html
っという事で、高橋克典さんの肉体改造をちょこっと紹介しまっする。
■高橋さんはケビン山崎さんのトータルワークアウトで３週間の
肉体改造に取り組み・・・
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http://diet.chompei.net/40book/post_33.html
ヨネクラ・ボクシングに通い、０４年に結婚した奥様と一緒に
ピラティスにも取り組んでいまっする。
■もちろん、そんなにいろんなエクササイズに取り組む必要は
ありませんが、その高橋さんの本で紹介されていたケビン山崎さん
のトータルワークアウトで取り組んだスーパートレッドミルが
印象的だったので、それを紹介したいと思いまっする（＾＾）
トレッドミルというのは、ベルトコンベアーのようなものの上で
走る、いわゆるランニングマシンなんですが、走るペースや時間を
設定できるだけでなく、傾斜まで調整できるのがトレッドミルです。
■まず、上体をまっすぐにし、トレッドミルに乗りまっする
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緩やかな角度で早足くらいから始め、徐々にスピードをあげて
いきまっする
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走るときのポイントは足は下半身が後ろに流れてしまわないように
もも上げをするようなイメージで。腕もしっかり振り上げまっする。
股関節近辺、ももの内側にある筋肉・大臀筋（だいでんきん）と
上半身と下半身をつなぐ腰の部分にある大腰筋（だいようきん）を
意識して行なうと最も効果的♪
つまりしっかりと上体をまっすぐに背筋を伸ばした状態で
手足を大きく振り上げながら走るという感じ。
ターミーネーター２の殺人アンドロイド『Ｔ−１０００』の
よう走り方と表現した方がイメージしやすいかもしれませんね。
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これが、【スーパートレッドミル】です。
■スーパートレッドミルはスピードトレーニングの一種ですが、
カラダのどの筋肉が動いているかをしっかり意識しながら、
取り組むことで、筋肉を効率よく動かすことができるように
なりまっする。高橋さんの本によるとこのスーパートレッドミルに
取り組むことで、６分割した腹筋のうち、下のふたつの部分に
特に効果があるようです。
■今回は、『高橋克典流・肉体改造 タダノ体のつくり方』を
参考にしました。
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http://diet.chompei.net/40book/post_63.html | 
