腹筋割ってかっこいい大人になる！　沖縄で肉体改造！　ダイエット・ちょんぺい

　スーパーサーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動を
　交互に行なうことでカラダの代謝を上げるトレーニングです。

■まずは、有酸素運動から！

　その場ランニングを３０〜４０秒行ないまっする
　心拍数１５０程度の軽めのランニングを心がけてください。
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　次に１５秒の無酸素運動です。下記の運動を息を止めて
　行ないまっする
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　１．まっすぐに立った状態から床に両手をつけまっする

　この動作を１５秒間息を止めた状態で行いまっする
　１５秒間の無酸素運動が終わったら、有酸素運動のその場ランニング
　を繰り返しまっする。

　１セット３〜５分を２セット行なうのが目安です。

■今回は、『身体能力がレベルアップする！筋肉メイクBOOK』を
　参考にしました。
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　http://diet.chompei.net/40book/book.html