バランスボールでバランスボディ！やさしく腹筋トレーニング
■腹筋を鍛えたら、背筋も鍛える。
片方だけに集中してしまうと思わぬケガの要因になってしまったり、
アンバランスな筋肉のつき方になってしまったりしまっする。
何事にもバランスは必要です（＾＾）
ってことで前回はバランスボールを使って、やさしく背筋を
鍛える方法をご紹介したので、順番が逆になっちゃいましたが、
今回はバランスボールを使ったやさしい腹筋の鍛え方をご紹介♪
■まず、ヒザを軽く曲げた状態で仰向けになり、
バランスボールをお腹の方で抱え込みまっする
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バランスボールを抱えた状態で、息を吐きながら
上体を上げまっする
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腹筋にビシビシくるところまで上体を上げた後、
１０秒キープ！
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息を吐きながら、ゆっくりと上体をもとに戻しまっする
それを７回から１５回を１セットやってみましょう。
■慣れてきたら、バランスボールなしで腹直筋触りながら、
負荷がかかっている腹筋を意識しながらやってみましょう♪
同じサイドの手足でトライする時は、バランスが難しいし、
腰への負担が高いので、気をつけてくださいね（＾＾；
■筋肉メイクBOOKを参考にしました。
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http://diet.chompei.net/40book/book.html
