バランスボールよ、ありがとぅー！複合的腹筋トレーニング
■バランスボールを使ったトレーニングは、静止した状態で
行なうトレーニングとは違い、不安定な状態で行なうため、
腹筋だけでなく、その周りの筋肉も複合的に鍛えることが
できまっする。
今回はバランスボールを使ったトレーニング紹介の最終回！
腹筋全体に効果アリ！
【クランチ】！
■背中のカーブをなぞるようにバランスボール上で、仰向けに
なり、両腕を胸の上で組みまっする
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両腕は９０度にし、お腹を伸ばすように構えまっする
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腹筋を縮め、ゆっくりと上体を起こまっする
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ゆっくりと戻りまっする
まずは、１０回を目標にやってみましょう♪
まずは、１０回を目標にやってみましょう♪
■今回はTarzan2006年4月12日号 理想のカラダになる、１００の方法！
を参考にしました。
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http://diet.chompei.net/tarzan060412.html
