今、脂肪の幕が上がる！うり！！腹筋スター誕生！！！
■お腹周りの脂肪を落とすのに、一番効果的なのは、ズバリ！
有酸素運動です！！
■っていうと、なぁ〜んだ。結局、走んなきゃいけないんだね。
そんなのわかってるよ・・・。
って思われる方がたくさんいらっしゃると思いまっする。
■という事で、今回は走らなくてもお腹の脂肪を落とすのに効果が
ある方法をご紹介！
それは、ズバリ！ピラティスです！！
■お腹の脂肪を落とすのに一番必要なのは、腹筋はもとより、
インナーマッスルを意識すること！
ピラティスはそのインナーマッスルの強化と骨盤の矯正を
同時に行なえるエクササイズですし、お腹を意識せねばならない
エクササイズなのに、お腹周りの脂肪燃焼にも効果があるんですね♪
■では、もっともベーシックなピラティス・エクササイズをご紹介。
■まず、両手・両膝を床に付き、四つんばいになりまっする
↓ ↓ ↓
つま先は立てずに、足首は伸ばしまっする
↓ ↓ ↓
鼻からゆっくり息を吸いまっする
↓ ↓ ↓
お腹を意識して、重力で落ちてくるお腹の脂肪を、口で息を吐きながら
しっかりとお腹を引き上げまっする
背骨が自然なＳ字になるのを意識して下さい。
■そのお腹の感じと呼吸の感じを日常生活でも
是非、取り入れてみてくださいね♪
