ピラティスでシュッ！お腹がシュシュッ！！
■お腹周りの脂肪を落とすのに、一番効果的なのは、ズバリ！
有酸素運動です！！
■っていうと、なぁ〜んだ。結局、走んなきゃいけないんだね。
そんなのわかってるよ・・・。
って思われる方がたくさんいらっしゃると思いまっする。
■という事で、今回は走らなくてもお腹の脂肪を落とすのに効果が
ある方法をご紹介！
それは、ズバリ！ピラティスです！！
■お腹の脂肪を落とすのに一番必要なのは、腹筋はもとより、
インナーマッスルを意識すること！
ピラティスはそのインナーマッスルの強化と骨盤の矯正を
同時に行なえるエクササイズですし、お腹を意識せねばならない
エクササイズなのに、お腹周りの脂肪燃焼にも効果があるんですね♪
■では、胃腸系の働きを促がす効果もあるピラティス・エクササイズをご紹介。
■まず、うつ伏せになりまっする
↓ ↓ ↓
息を吐きながら、両手で上半身を支え、ゆっくりと上半身を
起こしていきまっする
カラダの後ろ側、背中からお尻、ハムストリングスにかけてを鍛える
感じです。重力でお腹のお肉が引っ張られるので、しっかりと腹筋も
意識して行なって下さいね。
