【夏バテに効果的な食事】
■ビタミン・ミネラル
緑黄色野菜や柑橘系果物に多く含まれています。
サラダやミカン・レモンなどなど。
■たんぱく質
納豆、豆腐（さっぱり食べれるのは、やっぱり冷奴♪）、青魚、
豚肉の冷しゃぶ（豚肉はビタミンＢ１も豊富っす）
■香辛料や酸味があるものは、食欲を促進します。
酢の物、カレーなど。タバスコやコショウなどで、
食事にアクセントを加えてみましょう。
■こまめに水分補給
ガブ飲みをしてしまうと、胃に負担がかかるので、食欲不振になりやすくなって
しまうので、ゆっくりと喉を潤すように飲むことを心がけてください♪
ビールや甘みのある清涼飲料水などは、飲み過ぎると胃の中の消化酵素を薄めて、
消化・吸収機能を弱めてしまうので、要注意っす。
食事を抜くと体力が落ちるだけじゃなく、胃腸機能が弱まる原因にもなるし、
カラダにとって即効性のあるエネルギー・糖質を摂りがちになってしまうので、
夏太りしやすくなってしまうさー。
