あの頃を取り戻せ！筋肉カンバセーション！
■今年の夏も終盤ですが、歳のせいか・・・
寝つきが悪かったり、疲れがなかなか取れなかったり・・・
ラジバンダリ！ってことないですか？
今回は、寝つきの悪さや疲れが取れにくい場合に効く
食などについて。
■このような症状は、主に体力低下が原因のひとつだと
いわれていまっする。
加齢に伴う体力低下だけでなく、疲れやすいからという
理由で動かないと、さらに運動不足という現実が体力
低下に拍車をかけてしまい、熟睡できないなどの睡眠
障害を起こしやすいそうです。
■そこで、意識したいのは体力低下を止めること。
それは、やはり運動です。
カラダが疲れてなくても、ストレスなどで精神的に
疲れてる場合などに寝つきが悪いなどの症状が起こり
やすくなりまっする。
適度な運動はもちろん、その後の体力回復には柑橘系、
梅干などに含まれるクエン酸、玄米やライ麦、全粒粉
などに多いビタミンＢ群が効果アリ！
■運動後に大事な糖分補給も甘い飲み物をがぶ飲みしちゃうと
逆に食欲不振になりやすく、体力低下につながりやすいので、
運動後の糖分補給はほどほどに・・・
今回は、【『食』がすべてを決める！ 絶対肉体改造
アスリート的ダイエット論】を参考にしました。
